담배로부터 자유를 얻기 위한 건전한 조치
많은 사람들은 흡연이 건강에 나쁜 영향을 미친다는 것을 알면서도 금연을 하는데 어려움을 겪는다.
만약 당신이 그만두는데 어려움을 겪었었다면, 다음의 조언들이 당신을 도울 수 있다.
네가 그 습관을 버리도록 그들을 일하게 해라.
담배를 꼭 피워야 한다면, 먼저 자신을 지연시키도록 하라.
담배를 끊기 위해 오래 걷거나 텔레비전 프로그램을 시청하라.
이렇게 하면 유혹을 줄이고 다른 곳으로 초점을 옮기는데 도움이 될 것이다.
결국 누그러지더라도 이 방법은 상당히 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
담배 습관을 포기하는 것은 긴 과정이다.
내년이나 다음달에 무슨 일이 일어날지 걱정하지 마라.
매일매일 그만두는 것에 접근한다.
성공하는 하루하루를 스스로 인정하라.
그리고 여러분은 그 날들이 얼마나 빨리 몇 주가 되어가는지 놀랄지도 모른다.
당신이 성공적으로 담배를 끊기 위해서는, 담배를 끊는 이유의 목록을 만들어야 한다.
자신의 성격에 따라 생각하고 목록을 맞춤화하는 시간을 갖는 것은 그만두는 좋은 방법이다.
각 사람은 자신에게 효과가 있는 방법을 찾을 것이고, 반면 당신에게 효과가 없을 수도 있다.
최상의 결과를 얻기 위해서는 자신의 장단점과 그에 가장 적합한 전술을 파악하는 것이 중요하다.
리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.
담배를 끊을 때 살이 찌지 않도록 단 것을 신선한 농산물로 대체한다.
어떤 체중이 늘든 결과적으로 최소화 될 것이다.
담배를 끊으면 몸이 음식을 갈망할 가능성이 높기 때문에, 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하기 위해 몸에 좋은 간식을 먹도록 하라.
당신이 즐기는 작은 보상을 선택하면서, 당신이 그만두는 길을 따라 각각의 이정표를 기념하라.
중간 목표의 예로는 담배를 피우지 않고 일주일을 가는 것이 있을 수 있다.
그럴 때, 당신이 보고 싶었던 새로운 영화나 연극을 보러 나가라.
한달에 한번은 새 레스토랑에 가서 저녁을 먹는다.
앞으로 완전히 금연할 때까지 보상의 의미를 높이고, 더 이상 생각하지도 말라.
다양한 온라인 포럼 및 커뮤니티를 통해 지원을 받으십시오.
많은 웹사이트들이 사람들이 흡연을 중단하도록 돕는 데 헌신하고 있다.
낙담하거나 자신을 의심하기 시작하기 전에 다른 관점과 방법을 비교하는 것은 좋은 방법이다.
이미 그만둔 사람들은 당신이 걸어온 여정을 가장 잘 이해하고 지지할 수 있다.
담배와 무연 담배에 대해 "아니오"라고만 말해라.
담배 한 대 피우면 좋은 결심에 해가 되지 않는다고 스스로 확신하지 마라; 한 대 피우면 곧 둘로 변하고, 모든 노력이 헛수고가 될 것이다.
담배 한 개비 피울 위험성을 관점에 두고 실제로 그 상황을 다루어야 한다.
위의 몇 가지 팁을 실행하면 금연 목표를 빠르게 진행하는데 도움이 될 수 있다.
니코틴 중독에서 자유로워질 가치가 있다.
그만두는 것을 스스로 허락해라.
담배를 끊은 후에 당신의 보상은 건강을 증진시키고 건강하다는 느낌을 줄 것이다.